ビールをやめないダイエット 9月18日(月)敬老の日 |
今朝は台風一過で暑いです。パパにアイスコーヒーを作って貰いました。無農薬のグァテマラコーヒーが美味しい。
朝ご飯
玄米50g 野菜スープ ひきわり納豆 枝豆 ゴーヤチャンプルー ヨーグルト+ハチミツ
ヨーグルトは朝と夕で種類を変えて食べています。腸内環境を整えると身体の免疫力も良くなるしダイエット効果もアップするそうです。この数日ヨーグルトを食べてますがお腹の調子が良くなってきました。
今日は友達が出品している国立新美術館の二科展へ行ってきます。途中サブウェイでランチ。
久しぶりに美術館に行って心がリフレッシュしました。友達の作品は抽象的なのでいつ見ても???なのですが、そういう???な気持ちになれるのも楽しいです。
さて、夕方お家に戻って本日のDVDトレーニングは初の
ジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエットです!
「 私のトレーニングはハードよ。でも、必ず結果を出してみせる! 」
ジリアン姉さんの頼もしいそのお言葉。そしてその通り、けっこうハードでした 初心者モデルさんでトレーニングしたけど37分のプログラムですごい汗が出るし太ももが痛いです。プロテイン飲みました。
お夕飯
ブリとあじ刺身 クリームコロッケ シュウマイ ラタトゥイユ 枝豆 ビール350ml ワイン200ml
気温差で疲れたのかコロッケは食べないでご馳走さましました。ビタミンBを飲んで今日は寝ます。