ビールをやめないダイエット 痩せるコツが分かってきました |
そのコツとはズバリ、血糖値を急上昇させない!これです。
それを意識した生活にしてからまだ数日ですが、けっこうお酒も呑んでるのに、じわじわと体重が減ってきています。
平日の晩酌メニュー
発泡酒グリーンラベル500ml、日本酒1合、かつお刺身、手羽先焼き本、冷や奴、ゴーヤチャンプルー、冬瓜の挽き肉あん でした。
ここでいきなり発泡酒をグビグビとはいかず、まずは麦茶と冷や奴、そしてお野菜などから、よく噛んで少しづつ食べておきます。
お野菜と冷や奴を2口づつくらい食べてから、発泡酒を飲むんですが、ここでポイントとして、チェイサーも途中でよく飲むようにします。発泡酒、おかず、チェイサー、この順で食べるといい感じなんです。
このようにして晩酌すると、血糖値が急上昇しないので眠気もだるさも出ないしちょうどいい気分です。ご馳走さましてからも麦茶はよく飲みます。30分くらいしたら軽くストレッチをしておきます。
まぁまぁの量のおかずとお酒も2合呑みましたが、翌日の体重がだいたい100g~300g減っています。 週末はおかずももっと多いし、お酒もエビスビール350ml、白ワイン500mlとか呑みましたが、なんと翌日50グラム減ってたんです!こんな事は今までなかった事で嬉しい!
ダイエットするにはお酒を辞めなきゃダメかなぁと考えたこともありましたが、うっすらと光が見えてきました!