ビールをやめないダイエット 9月17日(日) |
体重は+100gで納得といえばそうなんですが、お酒を多く呑んだ時は寝る前にプロテインを飲むのはやめようと思います。ちなみに私のプロテイン摂取は、1日の目安量の 1/3の量くらいです。
今日は台風の影響で天気が悪いんで、お家で運動したりプールに行こうと思います。
朝ご飯
玄米50g 海苔お味噌汁 冬瓜煮 ゴーヤチャンプルー メカブ サンマ醤油煮 ヨーグルト+ハチミツ
腰がまだ痛いので腰ラックというバンドをつけてます。腰痛体操したりお料理の下ごしらえなどしてからコーヒータイム。手挽きで淹れるサイフォンコーヒーは時間が掛かるので今は週1回のお楽しみです。いつもコーヒーはパパが淹れてくれます。今日はホットが美味しい。
お昼ご飯
野菜スープを食べてからDVDでストレッチと筋トレしてプールに行ってきます。
泳ぎ800m 水中ウォーキング400mしてきました。お家に戻ったらすぐにプロテインを飲んでお風呂へ。今日は寒いです。
それから車で買い物へ。帰ってきてからストレッチしました。さぁ、お夕飯作りです。
お夕飯
マグロ刺と太刀魚刺 温野菜のバルサミコソース 春巻きとチーズ春巻き 枝豆 ヨーグルト+ハチミツ アーモンドフィッシュ
お酒はビール350mlと赤ワイン300mlです。水泳するとお酒が美味しい~♪
寝る前にビタミンBのサプリを飲みます。今日買ってきたので試してみます。